jak trening

[...] luz. Damianowi niedużo brakuje, też wejdzie spokojnie. Jedynie Klaudiusz ma jeszcze ponad 3kg do zjechania. No ale walczymy. Wczoraj dostałem paczkę z zamówieniem SFD, i jak Erwi się chwalił próbkami, to u mnie chyba przebili, albo dobrze się pomylili, bo dostałem 2x WPC za free %-) najbardziej cieszy mnie fakt że jednak bedziesz ;-) i to nie [...]

No dodatkowo na tej siłowni wieczorami idzie zobaczyć 60 kilowego king konga bez żadnego zarysu mięśni jak łapie pompę na hantelkach 20 kg klata, a potem robi napinki takie, że hoho. Oczywiście cały trening bez koszulki. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-12 23:39:27

[...] tego mikrocyklu jestem bardzo zadowolony. Przekroczyłem 115kg, co było moim celem. Do tego rozmiar ud czy łapy nawet większy niż się spodziewałem. Siłowo - mniej więcej tak jak zakładałem. SQ 8x200 z dużym zapasem, ale niestety musze wywalić to ćwiczenie... MC 7x220 (byłoby 8 spokojnie, żeby pasek nie szczelił %-) ), i WL 7x165. Tak wygląda [...]

[...] z dietą LC i nowym planem redukcyjnym ;-) Waga mi spadła na 112kg, bo w sumie piątek, sobota, no i wtorek to dni LC, a w te 2 dni świat kcal pewnie wychodziło mi podobnie jak w każdy DT, tyle że z syfu %-) No i antek od piątku odstawiony. Obecnie dieta będzie wyglądała tak: DT - 350g B / 75g T / 200g WW 1. 58g B + 25g T 2. 58g B + 25g T TRENIN [...]

[...] siedząc 5x20 10kg 3c. Uginanie stojąc 4x8 30kg + aero 20 min Trening z wczoraj. Potem poleciał jeszcze brzuch, i całość zamknąłem w nieco ponad godzinkę, więc tempo jak na mnie szybkie. Ciężary nie duże, ale musze od nich trochę odpocząć. Waga powoli spada, dzisiaj już 109,2kg. Ale sylwetka zamglona, podeszła woda. No i zaczęło się mocne [...]

[...] 5x8 60kg 3b. Wyciskanie hammer skos 5x15 45kg 3c. Rozpiętki na bramie 5x20 15kg + aero 25 min Trening całkiem niezły, chociaż do każdego ciężko mi się zebrać. Potem już jakoś idzie, ale chęci poziom prawie zerowy... Co raz częściej w ciągu dnia tez czuję zamułę. Pompa mimo wszystko jako taka, z siłami też nie najgorzej. Mimo, że siedzi dużo [...]

Moje zdanie Przemek znasz,jak dla mnie jesteś po prostu stworzony do klasyka i nie ma co tego marnować tylko iść tam gdzie naprawdę możesz zrobić solidny szum i karierę no i być wysoko. Co do mnie to od dziś micha czysta,ale właśnie dopadło mnie odbicie i jest 118 %-) ale 2-3 dni i zejdzie do ok 110-111 i tak będę trzymać najbliższe 2-3 tyg bo [...]

[...] bzdury. Znam gościa, trenuje pod okiem pewnego znanego trenera z Poznania. Srodki i dawki takie ze szok. Miska trzymana trening tez. Efekty - żadne. To jeden z wielu przykładow. Zdrowie i kasa nie wystarcza jak masz słabe predyspozycje. Druga sprawa mozesz mieć duzo miesa ale sylwetka bedzie po prostu brzydka właśnie tez przez uwarunkowania.

[...] okiem pewnego znanego trenera z Poznania. Srodki i dawki takie ze szok. Miska trzymana trening tez. Efekty - żadne. To jeden z wielu przykładow. Zdrowie i kasa nie wystarcza jak masz słabe predyspozycje. Druga sprawa mozesz mieć duzo miesa ale sylwetka bedzie po prostu brzydka właśnie tez przez uwarunkowania. Efekty żadne? Nie wiem o kim mowa, [...]

[...] okiem pewnego znanego trenera z Poznania. Srodki i dawki takie ze szok. Miska trzymana trening tez. Efekty - żadne. To jeden z wielu przykładow. Zdrowie i kasa nie wystarcza jak masz słabe predyspozycje. Druga sprawa mozesz mieć duzo miesa ale sylwetka bedzie po prostu brzydka właśnie tez przez uwarunkowania. Jestes z nim na codzien wazysz mu [...]

[...] między sobą. Bo np ostatnio u Mariana, ledwo zaczynam rozgrzewkę, a już 2 ziomków podbija "Mordo, na rzeźbę to lepiej enana czy propa?" %-) Haha norma;) a ilu tu u mnie takich co nie.wiedza nawet co leca, albo wbija im kolega i towar mu przechowuje a jak kolega musial wyjechać to po cyklu i amba. Bylo nawet 2 agentow co trena solo lecieli.

[...] 50x12 100x10 140x10 160x10 180x10 140x20 -wyciskanie jednonóż(na starej suwnicy hesa która się w ch** zacinała %-) ) 120x20 140x20 160x20 -prostowanie nóg 3x20 -unoszenie nóg w zwisie 3x max. no i jak Marian mówi,że kopara opadała to wstawiam i tutaj %-) https://www.youtube.com/watch?v=FHERpBOU0r4 https://www.youtube.com/watch?v=iqcvoIO7-1w

[...] Nogi 1 Klatka + biceps Barki + triceps Nogi 2 Plecy + bok / tył barków Biceps + triceps Off Pewnie polecę tak przez pierwsze 4 tyg, następne 4 tyg już zwykły PPL. Dieta - jak zwykle - rotacja: HC (nogi) - 300g B / 50g T / 600g WW MC (inne dt) - 300g B / 50g T / 450g WW LC (dnt) - 300g B / 100g T / 100g WW No i na koniec to co udało się zrobić [...]

[...] skos 30* 3x10 28kg 5. Uginanie hantlą w opadzie 4x8 18kg 6. Uginanie modlitewnik nachwyt 4x10 20kg + aero 15 min Kolejny super trening. WL z dużym zapasem, podobnie jak skos góra. Skos dół za to idealnie na styk :-D Hantle też dość lekko. Potem bicek na dobicie, i o dziwno nachwyt bardzo fajnie wszedł, a nigdy nie robiłem ;-) [...]

[...] Wszysstko dość luźno, chyba aż za lekko. Tricek za to fajnie poszedł, palenie bdb ;-) Na koniec pokręciłem 5 min więcej aero, bo trneing sam w sobie był bardzo lajtowy jak na mnie. Nie lubię się prawie nie spocić. Mimo wszystko pompa jakaś była ;-) https://zapodaj.net/images/c934a1da9c136.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu [...]

Bez kitu, mógłbyś z marszu wychodzić :-D A ja już po plecach. Jak dobrze mieć swojego chłopa w pracy %-) Cayek się nudził, to mnie zastąpił, a ja machnąłem sobie w robocie trening i mam z bani :-D Teraz poczekac do 15 i lecimy z Sylwią na lekkiego cheata. Na pewno wpadnie burger z Barna, pewnie ten podwójny %-) Lody włoskie, i może kawałek ciasta. [...]

A no to widzę delikatnie dzisiaj, cheata tez wielkiego nie planujesz chociaż ciekawe jak wyjdzie :-D za mną też już długo burger albo jakaś pizza chodzi, przy najbliższej omazuj cos takiego wlasnie poleci :-) I wgl od kiedy ktoś Cie musi zastąpić, żebyś mógł godzinach pracy trening zrobić? %-)

[...] 12kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 55kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Wczorajsze barki. Trening spoko, ale bez jakiegoś szału. W wyciskach podokładane, reszta bez zmian. Tricek lekko smyrnięty, aero i do domu. Zaraz wlecą nogi, a jutro wyjazd do Poznania, gdzie najpierw zrobię plecy, [...]

[...] swój trening. Mimo wszystko moc była, na klatkę podokładane po 5kg i zapas dalej jest. Choć przy WL już niewielki. Może to zasługa tego, że przedtreningowy + insa poszło jak przed nogami, bo wczoraj robiłem posiłki a myślałem że zrobię nogi :-P SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g [...]

[...] 4a. Unoszenie bokiem 3x12 14kg 4b. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 3x12 30kg 5. Prostowanie z liną 4x8 60kg 6. Kickback jednorącz 4x10 10kg + aero 20 min Trening spoko jak na barki, których nienawidzę robić %-) Wyciskanie dalej lekko. Ale pompa dopieor po serii łączaonej jakas się zrobiła. Powoli wraca nabicie, które zleciało przez tą [...]